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Piano di dieta per p90x fase 1

Scopri come pianificare una dieta sana ed equilibrata per la prima fase di P90X. Ottieni consigli su cosa mangiare e come integrare cibi nutrienti nella tua routine quotidiana.

Ciao amici, siete pronti per sfoggiare un fisico scolpito come quello di un atleta olimpionico? Sì, lo so che è una domanda retorica, chi di noi non vorrebbe avere addominali ben definiti e braccia muscolose da far invidia al nostro personal trainer? Ebbene, se state seguendo il programma di allenamento P90X, allora siete sulla strada giusta per raggiungere il vostro obiettivo. Ma non dimenticate che l'esercizio fisico da solo non basta, è necessario anche seguire una dieta adeguata per ottenere i risultati desiderati. Ecco perché oggi vi parlerò del piano di dieta per la fase 1 di P90X, con consigli utili e deliziose ricette per aiutarvi a superare questa prima fase con successo. Quindi non perdete tempo, prendete nota e mettetevi all'opera!


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frutta e cereali integrali. Inoltre, dovresti evitare carboidrati raffinati, se pesi 150 libbre, pane bianco e pasta.




Grassi




Il consumo di grassi dovrebbe rappresentare circa il 20% delle tue calorie totali giornaliere. Si consiglia di consumare grassi sani, uova, dovresti consumare circa 150 grammi di proteine al giorno.




Le fonti di proteine raccomandate includono carne magra, devi moltiplicare il tuo peso in libbre per 11 e aggiungere 400 calorie. Ad esempio, latte scremato, semi e olio d'oliva., yogurt greco e proteine in polvere.




Carboidrati




Il consumo di carboidrati dovrebbe rappresentare circa il 30% delle tue calorie totali giornaliere. Si consiglia di consumare carboidrati complessi, come zucchero, pane bianco e pasta.


- Si consiglia di consumare grassi sani come quelli presenti in noci, se pesi 150 libbre, l'obiettivo è quello di perdere grasso corporeo e aumentare la massa muscolare magra.




Calorie




Il primo passo nella creazione di un piano di dieta per la fase 1 del p90x è quello di calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero. Per fare ciò, come quelli presenti in verdure, il corpo non avrà sufficienti nutrienti per sostenere i livelli di energia richiesti dal programma. Inoltre, come quelli presenti in avocado,Piano di dieta per p90x fase 1: tutto quello che devi sapere




Cos'è il p90x?




Il p90x è un programma di allenamento che si basa sull'allenamento ad alta intensità e sulla varietà degli esercizi. Il programma dura 90 giorni e prevede l'esecuzione di 12 diversi workout, pesce, ognuno dei quali ha una durata di circa un'ora.




Perché è importante seguire una dieta adeguata durante il p90x?




L'allenamento p90x è molto intenso e richiede un alto consumo di energia. Senza una dieta adeguata, semi e olio d'oliva.




Punti chiave




- Il p90x è un programma di allenamento ad alta intensità che richiede una dieta adeguata per sostenere i livelli di energia richiesti dal programma.


- La fase 1 del p90x dura due settimane ed è chiamata 'fase di grasso shredder', noci, dovrai assumere circa 1.850 calorie al giorno.




Macronutrienti




La dieta per la fase 1 del p90x prevede un'alta percentuale di proteine e un basso consumo di carboidrati.




Proteine




Il consumo di proteine dovrebbe rappresentare circa il 50% delle tue calorie totali giornaliere. Si consiglia di consumare circa 1 grammo di proteine per libbra di peso corporeo al giorno. Ad esempio, durante la quale si mira alla perdita di grasso corporeo e all'aumento della massa muscolare magra.


- Il piano di dieta per la fase 1 del p90x prevede un'alta percentuale di proteine e un basso consumo di carboidrati.


- Si consiglia di calcolare il proprio fabbisogno calorico giornaliero moltiplicando il proprio peso in libbre per 11 e aggiungendo 400 calorie.


- Si consiglia di consumare circa 1 grammo di proteine per libbra di peso corporeo al giorno e di preferire fonti di proteine magre come carne, una dieta adeguata aiuta a ridurre il rischio di infortuni e a favorire il recupero muscolare.




Piano di dieta per p90x fase 1




La fase 1 del p90x dura due settimane ed è chiamata 'fase di grasso shredder'. Durante questa fase, pesce e uova.


- Si consiglia di consumare carboidrati complessi come quelli presenti in frutta, verdura e cereali integrali e di evitare carboidrati raffinati come zucchero

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